Ziel nicht erreicht. Mein Körper will anscheinend dieses Gewicht unbedingt halten, er gibt nichts mehr her. Das habe ich schon öfter erlebt,
aber wenn das Gewicht mal die Schwelle überschritten hat, wird es wieder leichter. Ich merke allerdings,dass ich langsam verzweifele, das
ist leider aber ganz falsch. Außerdem nasche ich mehr, ich habe Appetit auf Schokolade und löffele ab und zu einen TL Nutella. Das ist ganz
übel:
Bewegung/Sport: 10 Km radfahren = 30 Minuten
Frühstück: 2,5 Scheiben Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: 2 Äpfel mit Naturjoghurt
Zwischendurch: 1 Apfel
Abendessen: Gemüsesuppe mit Würstchen, 1 Joghurt mit Müsli
Zusätzliches: 2 TL Nutella
October 7th, 2008 | Category: Allgemein | Comments (1)
Bewegung / Sport: Besuch im Zoo
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig + Marmelade
Zwischendurch: 1 TL Nutella
Mittagessen: 1 Möwenpick-Eis Schwarzwälder-Kirsch
Abendessen: Lachsfilet mit Kartoffeln und Lauchgemüse
Zusätzlich: 1 Apfel und 1 Joghurt (115 g) mit Müsli
October 7th, 2008 | Category: 2008, Diät | Leave a comment
Bewegung / Sport: Ruhetag
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: 1/2 Kohlrabi (roh), Obstsalat aus 1 Apfel und 1/2 Birne mit Joghurt und Schoko-Kirsch-Müsli
Abendessen: Sauerkraut-Auflauf mit Butterbrösel-Kruste, 1 Joghurt und 1 TL Nutella
October 5th, 2008 | Tags: Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment
Bewegung / Sport: 30 Minuten radfahren = 10 Km
Frühstück: 2 Vollkorntoast mit Honig + Marmelade + 1 Mehrkornbrot mit Nutella
Mittagessen: Obstsalat aus Apfel, Birne und Ananas mit Himbeerquark
Abendessen: Schweinefilet auf Pilzreis, 1 Joghurt
October 5th, 2008 | Tags: Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment
Zutaten für 4 Personen:
- 2 Zwiebeln
- 200 g Champignons
- 1 EL Öl, 120 g Reis
- 500 ml Gemüsebrühe
- 500 g Schweinefilet in Scheiben
- 2 EL Öl, Salz,Pfeffer
- 2 Becher Vollmilch-Joghurt
- je 1 Bund Petersilie + Schnittlauch
pro Portion ca. 300 kcal
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Die Zwiebeln schälen, Champignons putzen, beides fein hacken. Im heißen Öl kurz andünsten. Reis kurz mitdünsten. Brühe angießen und alles 20 Minuten kochen. Fleisch waschen, mit Küchenpapier trockentupfen. In heißem Fett von beiden Seiten 3-5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Joghurt verrühren, ebenfalls mit Salz und Pfeffer würzen. Kräuter waschen, trockenschütteln, klein schneiden und mit dem Joghurt mischen. Filetstücke auf dem Reis anrichten, den Kräuter-Joghurt dazu servieren.
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October 3rd, 2008 | Category: Allgemein | Leave a comment
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Diese Woche war ich etwas schreibfaul und habe seit Montag nichts mehr eingetragen. Weiterhin habe ich 2x ein Fertigprodukt gekocht, was jedoch letztendlich dafür verantwortlich ist, dass es diese Woche nicht so gut mit dem abnehmen läuft, kann ich nicht sagen. Kalorienmäßig habe ich auf jeden Fall darauf geachtet, dass die Hauptmahlzeit höchstens nur knapp über den 500 kcal liegt. Bis Montag ist ja noch etwas Zeit, bis dahin sollten die 4 Kilo doch noch zu schaffen sein.
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October 3rd, 2008 | Category: Allgemein | Leave a comment
Bewegung/Sport: Ruhetag
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: ausgefallen
Zwischenmahlzeit: 1 Apfel
Abendessen: Piccolinis Schinken, Himbeerquark
October 3rd, 2008 | Category: Allgemein | Leave a comment
Bewegung/Sport: 30 Minuten radfahren = 10 KM
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Marmelade + Honig
Mittagessen: Obstsalat aus 1 Banane, 1 Apfel und 1/2 Birne + Joghurt
Abendessen: Westfälischer Linseneintopf (Erasco) mit 2 Wiener-Würstchen, Himbeerquark
October 3rd, 2008 | Category: Allgemein | Leave a comment
Bewegung / Sport: 30 Minuten Radfahren = 10 Km
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Marmelade und Honig
Mittagessen: 1 Laugen-Croissant und 1 Apfelberliner
Abendessen: Reis mit Gemüse ( das war eine ziemlich trockene Angelegenheit )
October 3rd, 2008 | Tags: Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment
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Heute beginnt die 4. Woche. Bis jetzt liegen wir voll im Plan, sogar darüber. Wir müssen nur aufpassen, dass sich unser Stoffwechsel nicht auf so wenig Kalorien einstellt. Wichtig ist nur, dass wir mehr Kalorien verbrauchen als wir zu uns nehmen ! |
Und so geht es weiter:
Bewegung / Sport: Ruhepause ( habe mir am Samstag eine Reizung/Zerrung an der Hüfte zugezogen.
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: Obstsalat aus 1 Apfel, 1/2 Birne, 1 Banane und 1 Kiwi mit 300 g. Joghurt ( Natur- und Fruchtjoghurt)
Abendessen: Geschnetzeltes auf Gemüsereis
September 29th, 2008 | Tags: 0-500 kcal, Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment
