Woche 4: Montag ( +- 0 g = – 3,8 Kilo gesamt )
| Heute beginnt die 4. Woche. Bis jetzt liegen wir voll im Plan, sogar darüber. Wir müssen nur aufpassen, dass sich unser Stoffwechsel nicht auf so wenig Kalorien einstellt. Wichtig ist nur, dass wir mehr Kalorien verbrauchen als wir zu uns nehmen ! |
Und so geht es weiter:
Bewegung / Sport: Ruhepause ( habe mir am Samstag eine Reizung/Zerrung an der Hüfte zugezogen.
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: Obstsalat aus 1 Apfel, 1/2 Birne, 1 Banane und 1 Kiwi mit 300 g. Joghurt ( Natur- und Fruchtjoghurt)
Abendessen: Geschnetzeltes auf Gemüsereis