Woche 4: Freitag ( – 100 g = -3,4 Kilo gesamt )
Bewegung / Sport: 30 Minuten radfahren = 10 Km
Frühstück: 2 Vollkorntoast mit Honig + Marmelade + 1 Mehrkornbrot mit Nutella
Mittagessen: Obstsalat aus Apfel, Birne und Ananas mit Himbeerquark
Abendessen: Schweinefilet auf Pilzreis, 1 Joghurt