Woche 4: Mittwoch ( – 400 g = -3,8 Kilo gesamt )
Bewegung/Sport: 30 Minuten radfahren = 10 KM
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Marmelade + Honig
Mittagessen: Obstsalat aus 1 Banane, 1 Apfel und 1/2 Birne + Joghurt
Abendessen: Westfälischer Linseneintopf (Erasco) mit 2 Wiener-Würstchen, Himbeerquark