Woche 4: Samstag ( – 300 g = -3,9 Kilo gesamt )
Bewegung / Sport: Ruhetag
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: 1/2 Kohlrabi (roh), Obstsalat aus 1 Apfel und 1/2 Birne mit Joghurt und Schoko-Kirsch-Müsli
Abendessen: Sauerkraut-Auflauf mit Butterbrösel-Kruste, 1 Joghurt und 1 TL Nutella