alles was schmeckt

Bewegung / Sport: Besuch im Zoo
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig + Marmelade
Zwischendurch: 1 TL Nutella
Mittagessen: 1 Möwenpick-Eis Schwarzwälder-Kirsch
Abendessen: Lachsfilet mit Kartoffeln und Lauchgemüse
Zusätzlich: 1 Apfel und 1 Joghurt (115 g) mit Müsli

October 7th, 2008 | Category: 2008, Diät | Leave a comment

Bewegung / Sport: Ruhetag
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: 1/2 Kohlrabi (roh), Obstsalat aus 1 Apfel und 1/2 Birne mit Joghurt und Schoko-Kirsch-Müsli
Abendessen: Sauerkraut-Auflauf mit Butterbrösel-Kruste, 1 Joghurt und 1 TL Nutella

October 5th, 2008 | Tags: Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment

Bewegung / Sport: 30 Minuten radfahren = 10 Km
Frühstück: 2 Vollkorntoast mit Honig + Marmelade + 1 Mehrkornbrot mit Nutella
Mittagessen: Obstsalat aus Apfel, Birne und Ananas mit Himbeerquark
Abendessen: Schweinefilet auf Pilzreis, 1 Joghurt

October 5th, 2008 | Tags: Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment

Bewegung / Sport: 30 Minuten Radfahren = 10 Km
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Marmelade und Honig
Mittagessen: 1 Laugen-Croissant und 1 Apfelberliner
Abendessen: Reis mit Gemüse ( das war eine ziemlich trockene Angelegenheit )

October 3rd, 2008 | Tags: Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment

Heute beginnt die 4. Woche. Bis jetzt liegen wir voll im Plan, sogar darüber. Wir müssen nur aufpassen, dass sich unser Stoffwechsel nicht auf so wenig Kalorien einstellt. Wichtig ist nur, dass wir mehr Kalorien verbrauchen als wir zu uns nehmen !

Und so geht es weiter:
Bewegung / Sport: Ruhepause ( habe mir am Samstag eine [...]

September 29th, 2008 | Tags: 0-500 kcal, Diätplan, Woche 4 | Category: 2008, Diät | Leave a comment

Bewegung / Sport: Ruhepause
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: Obstsalat (frisches Obst und Frucktcocktail aus der Dose ) mit Joghurt
Zwischendurch: 2 TL Nutella ( upps ) – ich brauchte dringend mal wieder was Süßes
Abendessen: Rahmpfanne “Züricher Art” ( etwas abgewandelt, wegen Champignons-Mangel mit 25 g getrockneten Pfifferlingen) mit Bratkartoffeln

September 29th, 2008 | Tags: Diätplan, Woche 3 | Category: 2008, Diät | Leave a comment

Sportlich war diese Woche sehr erfolgreich. Das macht sich auch auf der Waage bemerkbar. So war mein Tag:
Bewegung / Sport: 7,85 Km = ca. 54 Minuten joggen
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: Obstsalat mit Joghurt und Müsli
Abendessen: Fischfilet mit Meerrettichsoße, Kartoffeln und Sommergemüse

September 27th, 2008 | Category: 2008, Diät | Leave a comment

Heute habe ich gelesen, dass Forscher aus Kalifornien in einer Studie bewiesen haben, dass man auch ohne Diät gesund abnehmen kann.
Ein Ernährungstagebuch ist der Schlüssel zum Erfolg. Demnach haben Studienteilnehmer darin alles notiert, was sie täglich aßen, mit folgendem Ergebnis: Je detaillierter die Aufzeichnungen waren, desto mehr Gewicht verloren sie. Die Erfolge waren sogar [...]

September 27th, 2008 | Category: Allgemein, Diät | Leave a comment

Bewegung/Sport: 30 Miuntenr = 10 KM radfahren ( Hometrainer ).
Frühstück: 3 Scheiben Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: 1 Apfel und 1 Birne mit Joghurt
Zwischenmahlzeit: 1 Apfel
Abendessen: Piccolino – Pizza Hawai + 1 Joghurt mit Müsli

September 26th, 2008 | Tags: 0-500 kcal, Diätplan, Woche 3 | Category: 2008, Diät | Leave a comment