Bewegung / Sport: 30 Minuten Radfahren ( Hometrainer )
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Marmelade und Honig
Mittagessen: 1 Apfel, 1 Birne und 1 Banane plus Natur- und Pfirsichjoghurt
Abendessen: Hackpfanne mit Kohlrabi und Kartoffelpüree, 1 Joghurt
2. Ziel erreicht: 2,3 KILO in 2 Wochen ! Noch 8 Wochen !!! In 8 Wochen bin ich insgesamt 10 Kilo leichter – jipiiiieh.
Und so ging es heute weiter:
Sport / Bewegung: 30 Minuten = 10 Km radfahren ( hometrainer)
Frühstück: 3 Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: 1 Apfel, 1 Birne und 1 Banane plus Joghurt ( [...]
Heute habe ich das erste Mal seit 2 Wochen wieder einmal ständig Hunger. Ich könnte den ganzen Tag nur essen bzw, möchte irgend etwas Süsses essen. Ansonsten ist es auch ein ziemlich fauler Fernseh-Sonntag gewesen.
Frühstück: 3 Scheiben Vollkorntoast mit Honig und Marmelade
Mittagessen: Obstsalat aus 1/2 Apfel, 1/2 Birne und 1/2 Pfirsich mit Quark.
Nachmittags: 1 Apfel, [...]
Soweit so gut. Leider habe ich mich heute nicht an meinen Plan halten können, ich habe zwar nicht gesündigt, aber leider habe ich auch keine 3 Mahlzeiten zu mir genommen. Ich war heute mit meiner Freundin shoppen, dabei haben wir ganz die Zeit und das Essen vergessen. Wie bereits erwähnt, bin ich der Meinung, dass [...]
Sport: Ruhetag
Frückstück: 3 Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade und einmal mit Frischkäse
Mittagessen: Gyros mit Reis und Salat ( im Restaurant )
Abendessen: Erdbeeren mit Milch und 1 Joghurt
Heute war ein ziemlich anstrengender Tag. Deshalb auch heute wieder nur der “Essensplan”. Leider hatte ich keine Zeit zum Mittagessen, deshalb fällt dieser ziemlich spärlich aus.
Sport: Ruhetag
Frühstück: 2 Vollkorntoast mit Apfel-Calvados-Gelee (selbstgemacht) und 1 mit fettarmen Frischkäse + Gelee.
Mittagessen: —- ausgefallen
Abendessen: Fisch Bordelaise mit Spinat und Kartoffelpüree
400 g mehr – kein Grund zur Panik
Bewegung / Sport: 30 Minuten radfahren auf dem Hometrainer.
Frühstück: wie gehabt
Mittagessen: Obst mit Joghurt
Abendessen: Kabeljaufilet
Bewegung / Sport: 30 Minuten radfahren auf dem Hometrainer – 10,2 Kilometer
Frühstück: wie immer
Mittagessen: wie immer = Obstsalat mit Joghurt ( – mir schmeckt es halt! -)
Abendessen: Kartoffel-Möhren-Suppe mit 2 Scheiben Kartoffelbrot
1. Ziel erreicht - Gewichtsabnahme pro Woche = 1 Kilogramm. Herzlichen Glückwunsch !
- Obwohl ich mir nicht erklären kann, warum ich seit Samstag jeden Tag zunehme statt abnehme, na ja, dass werden wir schon im Laufe der Zeit klären, hoffe ich -. Jetzt kann es erst mal frohen Mutes weitergehen, ich bin auf jeden Fall [...]
Kein Grund zur Besorgnis – geplant sind ja eh nur 1 Kilo in einer Woche abzunehmen, also abgerechnet wird morgen.
Bewegung / Sport: 45 Minuten Joggen = 6,6 Km ( das wird sich sicher morgen auch auf der Waage auswirken, hoffe ich zumindest )
Frühstück: 2 Vollkorntoast - wie gehabt + 1 Scheibe Vollkorn-Tomaten-Kräuterbrot mit Butter
Mittagessen: Obstsalat [...]
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